メンタル・習慣

睡眠不足だと痩せない・筋肉が育たないのは、意志の弱さではなく科学的な理由があります。食欲ホルモンの乱れや成長ホルモンへの影響を研究データで解説し、忙しい人でも今日から実践できる睡眠改善法まで紹介します。

筋トレやダイエットを続けると、身体以外の何が変わるのか。健康・メンタル・人間関係の3つの側面から、厚生労働省の運動ガイドとダイエット半年＋筋トレ1年半の実体験をもとに解説します。これから始めたい人へ。