トレーニング

ジムに入会したけど何から始めればいい？初心者はまずマシンから。レッグプレス・チェストプレス・ラットプルダウンの3種目を、フォーム・回数・重量設定・通う頻度まで、迷わず動けるように解説します。

ダイエットに効く有酸素運動の量は「週150分」が目安。忙しくても続く分割のやり方、脂肪が燃えやすい強度、初心者がつまずかないコツをまとめました。今日から歩き方を変えるだけで結果が変わります。

ジムに通わなくても、道具がなくても筋トレは始められます。運動歴ゼロから続けられる自宅トレーニング3種目を、回数・セット数・フォームの注意点つきで解説。【スクワット・腕立て伏せ】など、今日から10分で試せます。

「マイペースで大丈夫！確実に身体を磨くメソッド」の初投稿です。運営者のプロフィールと、これから発信していく内容をご紹介します。筋トレ・ダイエット・食事管理を、続けられる形で初心者にもわかりやすくお届けします。