初めまして！このブログを運営しているmeeです。
20代の学生で、普段は勉学に励みながら週4～5回のペースでジムに通い身体を磨いています。
特別なトレーナーでも、資格を持った専門家でもありません。
ごく普通の学生が、自分の身体で試して、続いたことと失敗したことを
そのまま書いているブログです。
身体磨きを始めたきっかけ
高校まではサッカー部で、運動は生活の一部でした。
体型なんて気にしたこともなかった。
大学に入ってサークル中心の生活になり、身体を動かす機会が減って、
気づかないうちに体重も見た目も変わっていました。
いや、体重が増えていることには、たぶんどこかで気づいていました。
それでも直視せずに済んでいたのは、鏡は毎日見ていても、
「他人から見た自分」を見る機会がなかったからだと思います。
決定的だったのは、友人が撮った写真でした。
そこに写っていたのは、自分が思っていた自分とは違う姿で。
それ以降、写真に写るたびに少しずつ自己肯定感が削られていく感覚がありました。
そこでようやく、変えようと決めました。
体重を落として、理想の身体をつくる。
そして見た目だけじゃなく、自分に自信を取り戻す。
それがこの2年間の出発点です。
そこから、まずはダイエット半年。
【開始時74kg → 65kg】まで落としました。
その後、体重を落とすだけでは自分の理想の身体にならないと気づき、
筋トレに切り替えて現在まで1年半ほど。
【現在の体重64kg／体脂肪率13%／ベンチプレス90kg】といったところです。
一番きつかったのは、始めて1週間〜1か月の時期でした。
身体もしんどいし、鏡を見ても何も変わっていない。
正直、何度もやめようと思いました。
それでも続けられたのは、根性があったからではなく、
「マイペースでいい」と自分に許可を出せたからだと思っています。
気づけば習慣になっていて、今では食事や歯磨きと同じ感覚です。
このブログで書いていること
身体磨きに関して、私が実際に試して効果があったこと、
そして調べる中で「これは知っておいてよかった」と思った情報を発信しています。
- トレーニング：自宅でもジムでも、初心者が最初にやるべきこと
- 食事・栄養：続けられる食事管理と、たんぱく質の摂り方
- メンタル・習慣：モチベーションに頼らず継続する方法
書くときに決めていることが3つあります。
- 数字や効果を書くときは、厚生労働省の資料や研究論文など出典を明記する
- 自分で試していないことは「試していない」と正直に書く
- 完璧を求めない。市販品も時短も、続くならどんどん使っていい
資格について
繰り返しになりますが、私は医療や栄養の資格を持っていません。
なので、このブログでは「専門家の意見」ではなく、
公的機関のデータと自分の実体験の2つだけを根拠に書いています。
どちらなのかが読んでいて分かるように、意識して書き分けています。
読んでくださっている方へ
身体磨きは、努力がストレートに結果へ結びつく数少ないものだと本気で思っています。
才能も、センスも、環境も、あまり関係ありません。
ただ、時間はかかります。
だからこそ「マイペースで大丈夫」をブログのタイトルに入れました。
今日、卵を1個多く食べる。スクワットを10回だけやる。
そのくらいから始めた人の背中を押せるブログでありたいと思っています。
ご意見・ご質問は お問い合わせフォーム からお気軽にどうぞ。
※当ブログの内容は医療上の助言ではありません。
持病のある方、通院中の方、妊娠中の方は、必ず医師にご相談のうえ
運動・食事の変更を行ってください。