主にこれから身体磨きをしようと少しでも考えている方、また悩んでいる方に向けて、努力を続けることでどんなメリットがあるのかをご紹介します！
健康・肉体
1つ目はもちろん身体面でのメリットでしょう。
健康でいるために「運動」は食事や睡眠とともに切っても切り離せない存在です。習慣化することで、健康でいて魅力的な体を作ることができます。
また、適度な運動は深い睡眠（ノンレム睡眠）を促すため、翌朝すっきりと目覚めることができ、仕事や学業、さらにはその日の運動においても高いパフォーマンスを発揮することができます。
とはいっても日頃の通勤・通学や趣味など、少なかれど身体を動かす機会は誰にでもあるんじゃないの？そう思う方たちもいるんじゃないでしょうか。
しかし、これだけでは十分とは言えないのが事実なんです。
実際に厚生労働省が健康づくりのための身体活動・運動ガイドとしてまとめた身体活動基準においては、生活活動（日常生活を送るために必要な基本的な身体的動作）に加えた一定の運動が推奨されています。
具体的には
高齢者：歩行または同等以上の身体活動を1日40分以上、また多要素な運動を週3日以上
成人 ：歩行または同等以上の身体活動を1日60分以上、また息が弾み汗をかく程度以上の運動を週60分以上
と記載されています。つまり基準＝最低限度とされているのがこのレベル、さらに「身体磨き」と呼ぶにはさらなる運動が必要になるということなのです。
ここまで見てきて、「意外とハードルが高いんだ」と思った方もいるんじゃないでしょうか。
大丈夫です！マイペースに少しずつ習慣化していくことが大事なのです。
メンタル・自信
ここまでは身体面でのメリットについて述べてきましたが、2つ目は内面でのメリットです。
身体磨きに限らずとも、勉強や食事、スキンケアなど自分で決めた目標を継続できていればそれは自信になると思います。例え調子が悪かったとしても自分のために行動しているという事実が自己肯定感を高めてくれるのです。
また、ストレス発散を目的として身体を動かす人たちもいるように、運動はマインドケアとしての効果も備えているのです。
というのも適度な運動には「セロトニン」と呼ばれる脳内の神経伝達物質を分泌する作用があります。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、心が癒されるような気分や幸福感を感じることができます。
食事や睡眠で増やすこともできますが、運動を加えてさらにセロトニンの分泌を促すことで不安やストレスを軽減し、感情の波を抑えることができます。
また心に余裕ができることも身体磨きのいいところでしょう。
努力して結果が得られたときはとてもうれしいですし、ましてやそれが時間をかけて継続してきたものなら喜びはなおさらですよね。
鏡に映る自分の姿や、日々の調子の良さに満足するなどして過去の自分と比べて成長を実感することで、他人と自分を比較して落ち込むこともなくなり、心に余裕を持つことができます。
信頼・人間関係
3つ目は人と関わる上でのメリットです。
前述したメリット2つ（身体面・精神面）にも関係していますが非常に大きな要素になります。
身体を磨いていくうちに身につけた肉体や自信というのは、社会においてはその人の「外見」や「佇まい」として言葉以上に信頼されるものだと確信しています。
引き締まった体型や姿勢の良さというのは初対面の人に対して「自己管理ができている人」「仕事やプライベートが充実していそうな人」といった好印象を一瞬で与えます。
また自信が佇まいとして現れることで、発言にも説得力が生まれ、やがて周囲を引き付ける魅力となり仕事やプライベートにおいても有利に働くことは間違いないです。
加えてこれは私の経験からなのですが、本格的に身体磨きをするようになってから友人が影響を受けて筋トレを始めるようになったり、同じような趣味の友人が増えたりと周りの環境も変わっていくのを感じています。「類は友を呼ぶ」という言葉があるように、自分を高める努力をしている人の周りには同じように目標意識の高い人たちが自然と集まるのかもしれませんね。
まとめ
ここまで身体磨きのメリットを挙げていったのですが、これらのメリットをまとめるのならば、
「自分の人生をコントロールできるという充実感が得られること」だと思います。
自分の努力次第で外見だけでなくメンタルや人間関係など、人生におけるすべての質が底上げされます。
私はダイエットを半年、その後筋トレを1年半ほど経験し今に至ります。どちらにおいても言えるのが、始めたばかりの時期（1週間～1か月程度）が肉体面・精神面ともに最もきつかったです（笑）。
ただ継続することで習慣になっていき、気づけば日常に自然に組み込まれているものになっていました。これからのブログでも口うるさく言い続けていきたいことなのですが、私は「身体磨きほど自身の努力がストレートに結果に結びつくものはない」と本気で思っています。なので本気で自分を変えたいと思っている方や悩んでいる方たちがこの記事を読んでどこかで少しでも共感してくれたら、またこれから一歩踏み出すきっかけになれていたらすごく嬉しいです。
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